今年の春先に写真を撮ったら自分が太っている気がしました.現に体重を測ってみたら,自分史上最大のデブに...なので食事の内容を見直すことにしました.

色々参考にしましたが,一日の食事時間を8時間以内に済ませるという方法が一番良かったと思います.この食事方法の副次的な効果として,胃袋を休ませられるので,次の日までに疲労が回復するというものがあります.やっぱり人間の消化活動ってすごく疲れるんですね.. 

 

測定結果

体重・内臓脂肪レベル・ウェスト

 ’19年の5月ごろに「16時間何も食べない食事方法」をはじめましたが,一定値以下まですとんと落ちました.この食事方法はある程度は落ちますが,ガリガリにならないので丁度いいかと思います.

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筋肉量

毎日たまごを食べるようにしたら筋肉量が高いレベルで維持されている気がします.やっぱりタンパク質は大事ですね.尿路結石が怖いけど.ちなみに私の知り合いで最近2名ほど尿路結石になりました...

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基礎代謝と体年齢

基礎代謝は体重と筋肉量と相関がある気がします.体年齢も負の相関がある気がします.

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体水分量

なんか健康診断で「水分量が低い」と言われたので測ってみました.

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参考にした動画など

www.youtube.com

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