夏休みにこんなことをしていました。

HIIT

クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似してもらえれば良いが、詳しいやり方は下のリプ欄にて記載する。 pic.twitter.com/hNMrJGFWfY

— Seiya (@hosomacho1) 2022年8月14日

旅行に行こうかと思っていましたが、妻の仕事の関係で家にいました。家にいると動かなさすぎるので、家にいても手軽にできる運動が必要でした。市街地に住んでいるので、ランニングちょっと難しいため、HIITはかなり重宝します。

呼吸法

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今思うと、これって瞑想に似ていますね。

— Shuuichi-O (@SHU10038) 2022年7月19日

暑くて寝られないので、何とか寝るために呼吸法を試してみました。5メートル先にあるロウソクを消すような感覚で息を吐くとよさげです。

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